Le programme
Au Mans, le rééquilibrage alimentaire
Rien à vous interdire. Vous continuez à manger comme vous le faites, seulement mieux composé, avec un appui de chaque jour taillé pour vous.
Réserver votre bilan offert
3 étapes
Votre bilan, offert
Votre corps contient du muscle, de la masse grasse, de la graisse viscérale et de l’eau. Le bilan chiffre chacun. Ce que vous mangez d’habitude, ce que vous aimez, votre emploi du temps, ainsi que chaque obstacle rencontré.
Rééquilibrer son alimentation chaque jour
Des repas faciles à préparer, qui tiennent au corps et couvrent les besoins en nutriments jusqu’au soir.
Un suivi qui dure
Un point régulier avec l’équipe du club. Chaque question trouve vite sa réponse claire.
Avant le bilan, jetez un œil à comment bien démarrer un rééquilibrage alimentaire. Pour savoir combien cela coûte, à quel rythme, et si vos plats préférés restent au menu, ouvrez la rubrique sur le programme.
Le programme ne remplace pas un avis médical. Quand voir un médecin ou un diététicien.
Au programme, le petit-déjeuner d’abord
Le matin, au club, le petit-déjeuner pèse lourd dans votre journée. Complet et équilibré, il apporte une énergie qui dure et vous épargne les coups de faim avant midi. Demandez au club la formule adaptée à votre cas.
Quand le matin est impossible, la composition peut se faire chez soi, en suivant les conseils du club.
Besoin d’un guide pour le vôtre ? Il y a quel petit-déjeuner choisir pour maigrir.
Les apports du matin au soir
La journée commence au club, avec un petit-déjeuner pris sur place avant le travail. Un vrai repas, assis, qui évite le creux de 11h et donne le ton du reste de la journée.
- Des protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, laitages ou légumineuses aident à garder le muscle et calent jusqu’au repas suivant. La page combien de protéines par jour donne le repère selon votre poids.
- Des glucides et des lipides plus légers le soir. Une petite portion de féculents, un filet d’huile et beaucoup de légumes. Notre page féculents et perte de poids explique pourquoi les garder sans les supprimer.
- De l’eau tout au long de la journée. C’est la seule boisson indispensable, et elle aide à ne pas confondre la soif avec la faim.
Le club ajuste ces repères chaque jour avec vous, selon votre faim, vos horaires et votre activité.
Bilan offert
Le bilan offert sert à bâtir votre programme.
Mesure initiale par le club, puis objectif réaliste défini avec vous.
Votre bilan, offert
- Aucun engagement
- Avec un suivi personnalisé
- Au club du Mans
Arrivez à jeun, avec des vêtements dans lesquels vous êtes bien, et ne soyez pas en retard.