Régimes minceur, 5 questions pour juger une méthode avant de la suivre

Question 1, exclut-il une famille entière d’aliments

Sans féculents, sans produits laitiers, sans fruits le soir. Supprimer une famille d’aliments crée des manques et rend les repas compliqués. L’Anses a étudié de nombreux régimes amaigrissants dans un rapport d’expertise sur les risques des régimes amaigrissants. Elle y décrit des déséquilibres fréquents et des effets indésirables. Un régime qui interdit beaucoup mérite donc la méfiance.

Question 2, promet-il un chiffre et une date

Une méthode sérieuse ne peut pas garantir un résultat précis dans un délai fixé. Chaque corps réagit à sa manière, selon l’âge, le sommeil, les traitements ou l’histoire du poids. Une promesse chiffrée sert surtout à vendre. Elle installe aussi une déception quand le chiffre n’est pas atteint.

Question 3, peut-on le suivre en famille et au restaurant

Un régime qui oblige à manger à part, à refuser les invitations ou à peser chaque aliment hors de chez soi tient rarement plus de quelques semaines. La vie sociale reprend le dessus. Une bonne méthode s’adapte au repas du dimanche comme au déjeuner pris à l’extérieur. Notre article sur le restaurant sans se gâcher la sortie en donne des exemples.

Question 4, prévoit-il une sortie

Beaucoup de régimes décrivent la phase de perte et s’arrêtent là. Rien n’est dit sur la façon de revenir à une alimentation normale. C’est pourtant à ce moment que le poids remonte. Le jeûne intermittent, par exemple, fait l’objet de nombreuses questions. L’Inserm fait le point sur l’idée que les régimes intermittents seraient plus efficaces pour perdre du poids.

Question 5, qui le recommande et pourquoi

Un livre, une application, un produit vendu avec la méthode. Demandez-vous qui gagne de l’argent si vous l’adoptez. Ce n’est pas forcément un défaut, mais cela invite à vérifier les sources citées. Une méthode qui ne s’appuie sur aucune autorité de santé reconnue doit éveiller la prudence.

Une autre voie, les habitudes

Le club est au Mans, dans la Sarthe, en Pays de la Loire. Il ne propose pas de régime. Les membres y prennent leur petit-déjeuner le matin, avant le travail, avec un suivi quotidien qui porte sur les habitudes. Le premier bilan corporel offert mesure la masse musculaire, la masse grasse, la graisse viscérale et l’hydratation, pour partir d’une base claire. Que vous habitiez au Mans ou à Saint-Pavace, une commune proche du club, notre article sur le rééquilibrage alimentaire à la maison vous aidera à démarrer. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, à consulter avant tout changement alimentaire important.